Dzieki za mile komentarze jeszcze 10-11 tygodni wiec napewno sporo poleci :-) w diecie sporo fatu jeszcze I wegli I leca lajtowe spalacze:-) Jutro trening nog to dopiero bedzie hardcore juz sie nie moge doczekac , we wtorek sprawdze wage bo bede cardio na silownii robil z rana wiec bede pusty I zobaczymy co tym razem pokaze , dzis cheat meal maly [...]
Dieta juz zmieniona , suplementacja tez , wrocilem z Polski treningi ciezkie . Wszystko bylo trzymane na lotnisku zarcie jedzone , miny ludzi bezcenne%-) Zrobilem trening nog z Arturem moim trenerem bylo ciezko i 2 treningi klatki i lap z moim dobrym kumplem tez zakwas mega i motywacja :-) Kupilem kozacka lustrzanke w PL wiec zdjecia i filmiki [...]
[...] te ww i jak robilem ostatnio plecy to ogien byl straszny %-) 3 dni zakawas a ciezar kosmos lecial %-) bieznia Przemo wleciala wlasnie skrecilem%-) a cardio leci do niedzieli tylko ,ale zonka bedzie krecic}:-( forma mega lepsza bedzie , nabicie konkret , zyly wszedzie co do tej wody to masz racje , dzis ostatni trening nog przed zawodami:-)
[...] bylo sporo w tym roku nie moge sobie na tyle pozwolic , wiesz o czym mowie Przemo bo wertowalismy temat i mamy to same zdanie na temat ilosci kcal i cardio jakie szly :-) trening nog 2x week przy 7 x cardio na redukcji do zawodow to tez wogole jakas abstrakcja , a najgorsze ze nie dosc ze barkow/lap nie mam to z nich wszystko ucieklo [...]
Dzis trening nog juz wiem ze bedzie ciezko jutro %-) Tu foto pogladowe , teraz bedzie tylko lepiej juz wszystko ogarniete;-) /SFD/Images/2015/8/28/dfdb668363594e489867b694eea0cccc.jpg /SFD/Images/2015/8/28/3fb874743cc84e58b1de718df1e5b4cc.jpg /SFD/Images/2015/8/28/c8ceaa878a9b4176ae76f87a024d2c08.jpg [...]
https://www.youtube.com/watch?v=_avQAWz6JWk:-) Ostatni trening nog , miska juz 3 tydzien czysta , widze ze troche smalcu i wody polecialo , ale sporo jeszcze przedemna mysle ze do 3-4 tyg juz bedzie widac znaczna roznice :-) Dzis plecy na bogato , bedzie moc :-) Pozdrawiam i milego dnia panowie !:-) [...]
Dzis trening nog , wybor na silownii sprzetu mega . 3 maszyny na lydki i w choj na posladkowe/dwojki/czworki oczywiscie nie obylo sie bez przysiadow :-) -Zginanie podudzi lezac 4s 15 pow -Zginanie podudzi siedzac 4s 15 pow -MCNPN 4s 15 pow -Prosowanie podudzi na maszynie siedzac jednonoz 4s 15 pow z przytrzymaniem -Hack przysiad przodem do maszyny [...]
Posilki na dzis juz gotowe. Zakupy zrobione. Lece do kumpla teraz cos zalatwic a pozniej trening nog :) Na kolejne 2 dni wlasnie sie mieso robi wiec tez bedzie z glowy. Dajcie znac czy jakosc video jest lepsza bo jak nie to jeszcze sie pobawie telefonem i pozmieniam ale wydaje mi sie ze na plus. Pozdro [...]
https://www.youtube.com/watch?v=WyGe97P1QQg Dzis trening nog + 25 minut cardio z rana. Przed chwila skonczylem 40 minut popoludniowego cardio. Dzis jeszcze doszlo z supli : - Omega z olimpu -Izolacik Biotecha -Flex z Omilpu na stawy -AAKG proch z 7nutrition Zmieniony przez - MalyMati w dniu 07/06/2017 21:47:24
https://youtu.be/5B9WcjOSOjk Trening nog. Bylem u Pawelka i odebralem pake z kejefdi: 4x dzemik , 2x galaretka ( ale Pawel wzial 1 bo zaczal redu i ssanie a ja I tak jade do Pl to mi nie potrzebna %) ) - syropy wanilia, czekolada z myprotein i z kejefdi wanilia , kokos i sraciatella - czosnek z myprotein - kwasa ALA 120 kaps 500 mg wyszlo 11f [...]
ja masło jak juz to z nutella :P i mamy snickersa ale tak to raz do roku :P I po co mi to robisz ????? ;-( Odpalę taki mix nie długo, sounds good :-D Wrzucam wczorajszy trening nóg, było ciężko :-P brakowało sił, ciężary w dół, ale technicznie na dobrym poziomie Wyprosty na maszynie Przysiady Leg pree Hack Siady Wyprosty na maszynie Dzień bez [...]
Wymiary idą w górę;] koles08 i gdzie dalej planujesz się kształcić? ----------------------- Środowy trening: bic+plery trening ten zaliczam do udanych.Podciąganie którego nie lubiałem staje się moim ulubionym ćwiczeniem.Muszę się odbijać od ziemii , ale siłą znacznie wzrosła w tym ćwiczeniu od czasu jego wykonywania. Wypiska: Podciąganie się na [...]
[...] nogach, martwego robala, mostki gimnastyczne ( do wyciskania), boczne planki. Rozciagam 4 bo sie spinaja. W przeciwienstwie do wiekszosci ludzi 2 mam git, 4 juz mniej hehe. Cala sekwencje mam zaleznie od treningu. Pozniej goblety i bulgary pod trening nog, praca nad rotorami i gora plecow pod wyciskanie. Down dogi sa mega uniwersalne dla mnie :)
[...] jak na chorobę, ale wprowadziłem profilaktyczne metody żeby się nie rozwinęło. Zamówiłem słuchawki bluetooth, bo te kable od słuchawek trochę mi przeszkadzają podczas treningu. Do rzeczy, mała aktualizacja. Wczoraj fajny trening nóg, dziś wolne. Rozpiska z wczoraj ( trening ). 12.11.2016 1. Przysiady 5x5 2. Martwy na prostych ze [...]
Wypełnij jeszcze ankietę. Ogólnie chyba najbardziej leży trening nóg-same maszyny-brak podstawowych ćwiczeń.Plan ogólnie dość słaby-nie rozbuduje ci porządnych nóg. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-11-19 16:11:26
[...] kuracje antybiotykowe, lekarz mi oznajmil ze wyniszczylo mi to odpornosc...wiec juz wiecej do takich "specjalistow" nie bede chodził, naturalna odporność człowieka jest przecież bardzo silna i na przeziebienie czy angine sie nie umiera:D jeszcze bede ja wspomagal czosnkiem i jakimis witaminami i będzie siiii:D Jutro może zalicze trening nóg:-)
[...] Z CIĘŻAREM JEDNO I DRUGIE ĆWICZENIE PO 4/6 SERII , Z KRÓTKIMI PRZERWAMI MIĘDZY SERIAMI. Ja bym tak to widział. Chocaiż tak jak napisałem na początku , zamienił bym ten trening na FBW. Jednak , prosiłeś o "jakąś" pomoc , to cuś naskrowabałem. Możesz się do tego ustosunkować i napsiać jak to widzisz. :) Pozdro Zmieniony przez - mrocznyy w [...]
[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda
